第二章 梦见你的梦

　　刚刚睡醒时，我们也许会很自信不会忘记自己做的梦——但是常常在一两个小时之后，它们就消失不见了，真是令人抓狂！这一章会讲述几个基本的技巧，以帮助我们记住更多的梦，描述常做的梦的类型和梦的内容，并概述一下各种解梦方法。要想发掘我们潜意识的资源，第一步就需要承认：梦值得我们去回想。

　　追逐远去的梦

　　我们每天晚上会做多达两个小时的梦，但是很多人说他们从来不记得自己做过梦。为什么？意念明显能够区分梦境与现实，因此，当从睡梦中等待醒来之时，我们似乎经历了一个处理过程，这个过程可以保证我们能够在清醒时，用不同的方法回想起梦的内容。除此之外，从小时候起，大人就教我们不要太把梦当回事，所以天生的记住梦的能力会逐步减退也不足为奇。

　　幸运的是，你可以用最基本的技巧来保存这种能力，这些技巧可以归纳为以下三点：

　　·与梦交朋友。

　　·采取积极的步骤去记住它们。

　　·在清醒的生活中留心观察。

　　“与梦交朋友”的意思是将它们看作是你精神生活中的一个重要部分。欢迎它们的到来，并对它们心存感激。承认它们值得回忆，并通过每天对自己重复“我会记住我的梦”来让这条信息贯穿你的潜意识，尤其是在你晚上进入深度睡眠时。还有，你需要认识到，有些梦像极了我们白天迁就纵容的无足轻重的想法，其中很大一部分都是联系显意识与其他两个较深层次的潜意识——个人潜意识和集体潜意识——的重要环节。

　　第二个基本技巧是训练自己去记住你的梦。在起床之前静静躺着，让你的身体保持做梦时的姿势。眼睛不要睁开，避免去想即将到来的一天或者其他与之有关的事情。当昨晚的冒险故事再次回到你的脑海中，在梦日记（将日记放在床边易取易放的地方）中记下它们。将梦记下来有助于在记忆中对它们进行修改，而且如果忘了，你还可以去看日记。在记录它们的时候一定要克制自己，不要立即对它们进行解析——这一步以后再来。解析会牵涉到你的显意识，从而会对你的梦境回溯造成约束，甚至扭曲你的梦记忆。如果联系立即就出现在你的大脑中，非常好，但不是去探寻。也是因为同样的原因，不要给梦打上愉快或者不愉快的标签，或者试图分辨出它来自哪一个层面的潜意识。现在，它们就只是梦而已。

　　同样地，你应该试着去留意能够帮助回忆梦境的任何特殊环境。人们常会报告说在度假的时候——也许因为此时他们很放松，也不赶时间——或者在他们保持特定姿势睡觉的时候，午睡或者在午夜之前已经睡了一段时间的时候，更容易回忆起梦的内容。在任何可能的时候，充分利用任何可以帮你回忆的东西。

　　第三个技巧便是学会集中注意力，这又常被称为专注力（mindfulness）。更多地注意你身边发生的事情，而不是沉浸在会分散我们注意力的思维闪现之中。静坐可以提升专注力，简单的静坐练习只需每天花上几分钟，最好是在同一时间，静静地坐下，并将注意力集中在你的呼吸上。你可以集中在你吸气和呼气的鼻子上，也可以集中在起伏的腹部。如果你走神了，只需轻轻地将其收回到你的呼吸上即可。随着注意力的提升，这种感觉将会被带入梦中，让你对梦里的事物更加警觉。如果你想要探索更高等级的梦境体验，这个技巧非常重要。